الإرهاق المصاحب للبرمجة

كمبرمج، هل احسست في فترة من الفترات بعدم رغبتك حتى بلمس جهاز الحاسوب الخاص بك؟
أو ان ادائك البرمجي انخفض بشكل ملحوظ؟
اذا كانت اجابتك نعم فهذه المقالة مخصص لك وإن شاء الله يساعدك تفهم المشكلة مع الحلول .

كونك مبرمج، هذا يفرض عليك التعلم بشكل مستمر، وكذلك مواكبة التغييرات وتعلم التقنيات الجديدة. وايضًا يفرض عليك مواجهة مشاكل برمجية وتحديات بشكل يومي.

هذه التحديات اليومية – إضافة إلى عوامل أخرى – قد تسبب ما يسمى بالارهاق البرمجي أو Programmer burnout

خلينا بالبداية نعرف ماهو الإرهاق العاطفي:
هو شعور المبرمج بالارهاق المتواصل، عدم الرغبة في العمل والتهرب وعدم إنجاز أي مهام سواءا على مستوى الشركة التي يعمل بها او على مستوى المشاريع الشخصية .

من تجربة شخصية هذا الشعور غريب جدًا ، كنت احس اني ع قد اني اشتغل الا انه انجازي ضعيف جدًا وشبه معدوم، وبنفس الوقت كان مستوى الرضا النفسي ضعيف جدًا ويزداد الشعور سوء مع مرور الوقت .

ما أهم مسببات الإرهاق البرمجي؟

1- التوقعات المرتفعة
واحدة من أهم الأسباب أن المبرمج يتوقع انه قدراته خارقة وبالتالي يستقبل أعمال أكثر ويتوقع إنه يقدر يعمل كل شي لوحده،
كمان وضع أهداف مستحيلة أو شبه مستحيلة بيخلي المبرمج تحت ضغط مستمر .

2- أوقات العمل الغير منتظمة وعدم أخذ إجازات:
كثير من المبرمجين قد يعمل لبعد ساعات الدوام بشكل مستمر، عدد ساعات العمل( 8 ساعات ) موجودة لانه زيادة عدد الساعات أكثر منها بيكون مضر على المدى البعيد، كمان الشغل في الويك اند بشكل مستمر يجعل من المستحيل على الشخص إيجاد نشاط يقوم فيه بتفريغ ضغط العمل ( تخيل سيارة تقطع مسافات أكثر من غيرها وبالتالي ستظهر فيها المشاكل بشكل اسرع) .

3- التقنيات الجديدة والسوشيال ميديا
واحدة من المشاكل اللي لاحظتها هنا في تويتر أو الفيسبوك هو تضخيم أهمية أي تقنية جديدة أو قديمة تظهر ، كمبرمجين نلاحظ كل يوم يومين تغريدة يكون فيها ان اللغة X هي لغة المستقبل أو ( إذا لم تتعلم التقنية Y فانت انسان قديم وفاشل ) .
هذه الأمور تجعل الشخص ينتقل من تقنية لاخرى وتكثر الأمور اللي يحاول يتعلمها ويشتغل فيها في نفس اللحظة وبالتالي يوصل لمرحلة الإرهاق.

4- مواعيد التسليم :
كمبرمج، انت في معركة حقيقية مع مواعيد التسليم أو ال Deadlines
الخوف من ظهور مشاكل مفاجئة قبل التسليم، طلبات العميل في اللحظات الأخيرة، وكذلك تخلف احد من الفريق ولازم انك تغطي مكانه، هذه أمور كلها تزيد من مستوى الضغط اليومي اللي يمر فيه المبرمج .

5- عادات المبرمجين السيئة :
أحيانا كمبرمج، اشوف انه من غير الضروري انه اعمل رياضة أو امشي أو اتبع حمية صحية، هذه الأمور ترفع كمان من الضغط المتراكم على الدماغ والجسم، المشي يعتبر من أكثر الأمور اللي تعمل تفريغ للضغط ويساعد على التفكير .

طبعا مشكلة الإرهاق البرمجي أنه اذا استمريت فيه لفترة طويلة فغالبًا اثاره بتكون اقوى وصعب جدًا التخلص منها .

اذاً ماهى الحلول:

خليك دائمًا مركز على صحتك النفسية وركز في حالة حسيت بالاعراض اللي ذكرتها بالبداية.

إنتبه على صحتك واكلك وشربك، حاول ضيف جدول مشي يوميا على أقل تقدير .

تعلم التقنيات الجديدة يفترض يكون شيء إضافي، لا تنسى ترتب أولويات عملك ودراستك.

لا تقبل أعمال أكثر من طاقتك، عمل واحد وانت مبسوط افضل من اثنين وانت كئيب ومرهق ومجهد يوميًا
كافئ نفسك بعد نهاية كل مشروع، اختار أيام في الأسبوع لا تشتغل فيها ولا تكتب أي سطر برمجي، وخذ اجازاتك السنوية وفك عن نفسك فيها .

بالاخير أتمنى للجميع برمجة ممتعة وخالية من الضغط النفسي والارهاق البرمجي .